San Francisco

Si llevan tiempo siguiéndome saben que me gusta viajar para festejar mi cumpleaños aprovechando que en México es un feriado puente.

Este año la cita fue en California, en la ciudad de San Francisco y lo pasamos genial, es una ciudad hermosa y hay mucho para conocer así que sin más vueltas aquí va mi itinerario de viaje:

 

Día Uno:

En este viaje decidimos dedicarle tiempo a tomar muy buenos desayunos así podíamos recorrer más la ciudad sin parar a comer. El primer día desayunamos en Taylor Street Coffee Shop que está ubicado justo atrás del hotel Hilton Union Square.

Aquí las papas hashbrown son la especialidad y las preparan con verduras, tocino y queso; una verdadera delicia con calorías suficientes para no tener hambre hasta en la tarde.

 

 

California Academy of Science

Ubicada en el parque Golden Gate se encuentra la academia de ciencias de California, aquí encontrarás Osher Rainforest; un domo de cuatro pisos que alberga más de 1600 plantas y animales pertenecientes a la selva tropical. Es un paseo por la selva dentro de un museo, en la parte de abajo hay un lago con animales provenientes de la selva amazónica.

A continuación te encuentras con el Acuario, con gran diversidad de especies y exhibiciones.

En el otro domo está el Planetario donde se proyectan películas cada media hora, nosotras vimos Passport to the Universe, donde con la voz de Tom Hanks emprendes un viaje hacia la inmensidad del universo y el nacimiento de las estrellas.

La entrada general cuesta U$D 36 e incluye todas las atracciones. Ah, y no olvides subir a la azotea para tener una vista al techo verde del recinto así como al Museo M. H. Young que está enfrente.

 

 

En el Golden Gate Park se encuentran el Jardín Botánico, la Academia de Ciencias, el museo M. H. Young y el Jardín de Té Japonés. Nosotras nos decidimos por conocer el último pero realmente había mucha gente y se apreciaba poco la belleza del jardín, tal vez por los mismos 9 dólares de entrada convenía más conocer el Jardín Botánico.

 

 

En la tarde fuimos a cruzar el Golden Gate Bridge que une la ciudad de San Francisco con Sausalito, una pequeña población ubicada junto enfrente a la bahía. Nos tocó un día despejado y sin neblina así que las vistas fueron preciosas.

 

 

En Sausalito hay muchos restaurantes donde comer, tiendas, cafés y heladerías; y como nosotras todavía no teníamos hambre después de ese mega desayuno nos tomamos un helado riquísimo de Lappert´s

 

 

Día 2:

 

Desayunamos un café y un pan dulce delicioso en Mr. Holmes  y de ahí nos fuimos a recorrer la ciudad.

 

 

La primer parada fue en el Alamo Square, un parque rodeado por las famosas Painted Ladies, casas de estilo victoriano pintadas de colores pasteles que son de las postales más reconocidas de San Francisco. Obvio nos sacamos la foto, porque turistas; y seguimos camino hacia otro de los barrios famosos de la ciudad.

 

 

Chinatown, el barrio chino en San Francisco, es una de las mayores poblaciones chinas del mundo por eso se dice que es una ciudad dentro de otra ciudad. Aquí venden de todo, productos chinos que van desde el indispensable souvenir hasta muebles, pasando por ropa y comida todo fielmente made in china.

 

Saliendo de chinatown sobre la calle Bush se encuentra el restaurante francés Café de la Presse ahí tomamos un lunch ligero de Quiche Lorraine para seguir camino hacia el puerto.

 

 

La verdad es que en el puerto duramos muy poco, había muchísima gente y aunque hay varios restaurantes nosotras ya habíamos comido, por suerte; porque había fila para todos.

Si les toca un día despejado se puede ver la isla de Alcatraz, los puentes y algunos veleros y barcos en la costa. Es un bonito paseo para ir caminando entre los piers disfrutando de la vista y la brisa marina.

 

 

 

Día 3:

 

En nuestro último día nos dimos otro desayuno de campeonas, esta vez en Dottie´s True Blue Café  pedimos dos especiales, los huevos revueltos con verduras y queso azul; una sorprendente y deliciosa combinación; y tostadas francesas con queso crema y frambuesas. Apenas pudimos terminarlo pero valió la pena el esfuerzo.

 

Para pasear o transportarse en el Cable Car pueden comprar el boleto en las taquillas que hay en algunas paradas repletas de turistas haciendo fila; con cambio justo (U$D 7) directo al chofer en cualquier otra parada o a través de la Muni App donde puedes comprar por U$D 12 un día para subirte cuantas veces quieras y lo puedes tomar en cualquier parada sin tener que hacer fila.

Con el Cable Car llegas a Lombard Street que es una de las calles más inclinadas y visitada de San Francisco. Con 40 grados de inclinación resultaba muy peligroso transitarla por eso crearon el camino curveado que hoy conocemos bajando la inclinación a unos 18 grados mucho más fáciles de transitar.

 

 

Y por último, para terminar nuestro viaje cruzamos el otro puente; Bay Bridge hacia Treasure Island al atardecer para tener un vista de la ciudad en la noche. La verdad es un bonito paseo y la vista de la ciudad es espectacular pero no hay mucho para hacer, solamente hay un restaurante así que te sacas la foto, te tomas algo y de regreso. Si tienen poco tiempo este paseo pueden ahorrárselo sin remordimiento.

 

 

Espero que mi experiencia en San Francisco les ayude a planear mejor su siguiente viaje y si tienen alguna duda déjenmela en los comentarios, prometo contestarles.

Nos vemos pronto…

Milva.

 

 

Fotos: @adrianavegam – @milvacob


 

 


 

¿Cómo llegué a México?

Seguido me preguntan esto y decidí contestar oficialmente para todos los interesados en esta nota, que planeo imprimir para traer en mi bolsa como tarjeta de presentación.

Y para contestar tenemos que retroceder un poco en el tiempo, vamos al año en que empecé la universidad. Después de pasar los dos años anteriores buscando activamente mi vocación sin suerte, empecé la carrera de Contador Público. Yo siempre fui buena alumna pero no encontraba nada que verdaderamente me apasionara y esta carrera parecía tener buena salida laboral.

Ahí iba yo todas las mañanas tratando de entender cómo funcionaba la universidad cuando me llaman de la agencia de modelos que tenía en Rosario, Argentina para ver si quería ir a trabajar un mes a Santiago de Chile. La propuesta coincidía con las vacaciones de invierno así que solo perdería 15 días de clases; por eso muy responsablemente me llevé los apuntes y los libros para estudiar lo que iba a perderme y regresar sin atraso a la universidad, pero en ese viaje algo importante iba a pasar.

En el departamento de la agencia de modelos de Chile estábamos quedándonos cuatro chicas, una danesa lindísima que jamás volví a ver, una cordobesa (argentina) también queridísima que supe hace años que estaba conduciendo en un programa de televisión en Córdoba y otra rosarina que acababa de terminar la carrera de Contador Público.

Y recuerdo como si fuera ayer esos momentos en que estábamos sentadas alrededor de la mesa del comedor y la Rosarina desbordante de emoción nos contaba que la habían aceptado para una maestría en España y también en un puesto de trabajo en un banco en Argentina. Y yo la veía tan contenta debatirse entre una opción o la otra que no pude evitar el pensamiento que vino a mi mente de qué aburrido me resultaba todo eso, a lo que inmediatamente me contesté; ¿qué te pasa? Si esto mismo es a lo que puedes aspirar, si te va bien; estudiando tu carrera. Ahí caí en cuenta de que debería emocionarme tanto como a mi amiga y no me parecía en absoluto algo apasionante.

Ahí estaba yo sin rumbo, vocación o inspiración; pensando en qué iba a hacer de mi vida regresando a Rosario. Lo que tenía claro era que no quería seguir estudiando Contabilidad. Y así fue.

Ya de vuelta en Rosario y con una mega crisis existencial, recuerdo muy bien la tarde en que estaba triste (sí el tema de no tener rumbo me afectaba mucho) me llamaron de mi agencia de modelos para contarme de una propuesta de trabajo en México. Y apenas me lo dijeron yo sabía que lo tenía que hacer, la excusa fue que me tomaría 4 meses para pensar en qué estudiar mientras estaba en la Ciudad de México trabajando. Y como por arte de magia -destino- (y la intersección de mi hermana mayor) mis papás me dejaron ir.

Así fue como llegué a México a trabajar por 4 meses la primera vez, pero por 6 la siguiente y desde entonces sigo aquí escribiendo la historia de mi vida en México.

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Foto de mi primer estudio fotográfico


Depresión: 5 hábitos para salir del bache

Antes que nada tengo que aclarar que si estás teniendo pensamientos suicidas o conoces a alguien que los tenga, lo mejor es consultar con un especialista. Estas recomendaciones están basadas en mi experiencia personal y no pretenden suplir un tratamiento médico o psicológico.

La depresión es una de esas enfermedades de las que nadie quiere hablar, de las que todavía generan vergüenza y nos hacen pensar que hay algo malo con nosotros mismos. Es por eso que quiero tocar el tema, porque sé que la depresión es un gran monstruo que silenciosamente tiene cada vez a más gente bajo su sombra.

Les puedo asegurar que sin importar quien seas ni donde vivas conoces, a lo mejor sin saberlo, a alguien que tiene depresión. Yo he tenido depresión y con base en mi experiencia quiero contarles algunos hábitos que me ayudaron a salir adelante.

Es un proceso de cambio de conductas que genera que tu mente empiece a accionar de manera más positiva, por eso es importante ser constante y perseverante para tener transformaciones duraderas.

Salte de la cama

Para quien tiene depresión la cama puede funcionar como una trampa de arena movediza. Puede que te sientas cansado o sin ganas de hacer nada y quedarte en la cama un rato más parezca una buena decisión. Generalmente no lo es, mantenerte inactivo te devuelve todos los pensamientos recurrentes que fomentan tu depresión, además altera tus ciclos de sueño complicando el descanso nocturno.

Sal a dar un paseo

La soledad y la depresión van de la mano, mientras más solos nos sentimos más nos cerramos a tener una relación con alguien lo que refuerza el sentimiento de soledad. Por eso salir de casa, del aislamiento y empezar a caminar por las calles de tu vecindario te puede contagiar de la sensación de vida y movimiento que tiene tu ciudad. Si tienes oportunidad de conversar con alguien aprovéchala, a veces una pequeña charla de pocos minutos nos saca del estado de pesadumbre y nos devuelve al aquí y ahora.

Las investigaciones científicas sobre la felicidad aseguran que la clave está en cambiar de hábitos y fomentar los actos que propician nuestro bienestar. La felicidad, al final de cuentas; no es más que un músculo que debe ejercitarse diario para fortalecerse.

Lee o escribe

Si te gusta leer puedes salirte de tus pensamientos negativos sumergiéndote en alguna buena novela, pero si sientes que tu mente está demasiado dispersa y repetitiva mejor opta por escribir. Cuando ponemos en papel todos los pensamientos recurrentes que no nos dejan en paz la mente siente alivio de que esté anotado, es como cuando haces la lista del súper y ya no tienes que estar recordando que no se te puede olvidar comprar pan. Del mismo modo cuando algo te preocupa; la mente descansa cuando se pone por escrito.

Escribir tus pensamientos también te da perspectiva, te permite ver las cosas desde otro ángulo y eso a veces es justo lo que necesitamos.

Haz ejercicio

Parece reiterativo el tema del ejercicio pero es que realmente funciona. Practicar un deporte o tomar clases grupales en el gimnasio son ideales para sacarte de la rutina negativa.

Agradece

Todas las mañanas apenas te despiertes piensa en cosas, situaciones o personas por las cuales estás agradecido. Cada vez que hacemos esto no solamente estamos llenando nuestra mente de amor si no que también estamos recordando que tenemos mucho, que no todo es malo y empezamos a poner en mayor estima lo bueno que nos pasa.

“Los estudios demuestran que aquellos que priorizan sus relaciones sociales y dedican tiempo a las personas que les importan, aquellos que experimentan gratitud a menudo, aquellos que no ignoran hábitos saludables como el sueño y el ejercicio y, sobre todo, aquellos que le dan más importancia a tener tiempo que a tener dinero son mucho más felices”. Laurie Santos (profesora de psicología y ciencias cognitivas en la Universidad de Yale – The Science of Well-Being)

Independientemente del lugar en el que te encuentres en tu vida, ya sea que te estés recuperando de alguna situación traumática o de un duelo, o que la depresión se haya convertido en una visitante recurrente; tú puedes aumentar tu bienestar, pero te aseguro que no es cosa de un día para otro, es cosa de constancia, de esfuerzo y de dedicación para lograrlo. No te rindas, estás aquí porque tu existencia es valiosa y puedes lograr mucho más de lo que te imaginas.

 


 

 


Foto: @adrianavegam

¿Cómo se llega de no correr nada a tu primer carrera?

Realmente empecé a correr porque quería bajar unos kilos que subí desde hace meses y que no parecían querer irse de ninguna forma. Yo no soy muy buena para las dietas así que pensé que subiendo mi quema de calorías podía conseguir mejor resultado.

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Empecé corriendo por intervalos de 5 minutos y dos de caminata hasta llegar a media hora. A la semana siguiente le subí a 7 minutos corriendo, luego a 10 y después a 15 hasta completar la media hora. Llegando a este punto ya corría 30 minutos con un solo intervalo y pensé: ¿si corro otros 15? Y así llegué por primera vez a 5 kilómetros en 47 minutos.

Tener un objetivo medible

A partir de ahí la meta de bajar de peso pasó a segundo plano y el nuevo objetivo se convirtió en el principal motivador. La ilusión de correr 5k sin descanso cambió el juego completamente, ahora se trataba de rendimiento, de tiempo por kilómetro, de intervalos, de vueltas; me empecé a sentir como una deportista entrenando.

La consigna era correr 4 días a la semana y el progreso no tardó en presentarse, cada semana fui mejorando el tiempo, la resistencia y el ritmo. Y esto sin duda es el mejor motivador, ver que vas mejorando te impulsa a seguir, te da esperanza y te deja saber que vas por buen camino.

A continuación un reto

Desde chiquit@s estamos acostumbrad@s a que se mida nuestro desempeño y bueno o malo nuestro cerebro espera recibir una recompensa, la palmadita en el hombro que nos asegura que hemos hecho un buen trabajo. En este caso se compara con ponerte un reto, una carrera. Para hacer la búsqueda del objetivo un tránsito más emocionante es útil tener un reto que vencer para conseguir un pequeño reconocimiento y cruzar literalmente la meta que llevas tanto tiempo trabajando por alcanzar.

Y así es como un paso te lleva al siguiente y sin darte mucho cuenta, en tres meses pasas de no correr nada a tu primer carrera. (Ah, y por cierto, bajé 3 kilos.)

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Fotografías: @adrianavegam



5 maneras de mantenerte motivad@ para hacer ejercicio.

Hace unos días me preguntaron en Instagram; ¿cómo le hago para mantenerme motivada? Y aquí les hice un resumen de las cosas que me ayudan a seguir adelante, aun cuando no tengo muchas ganas:

Sport Dates

Es una excelente manera de socializar y mantenerte en forma al mismo tiempo. Cuando suena el despertador a las 6:00 am y todavía está oscuro afuera, las ganas de seguir durmiendo pueden ser muy fuertes, pero si quedaste con alguien seguro no querrás dejarle plantad@, además de que te será más ameno y se te pasará el tiempo más rápido.

No negociar conmigo

Cuando la flojera se apodera de ti no tienes la lucidez suficiente para tomar las mejores decisiones, así que no negocies. Cuanto antes cumplas con tu plan de ejercicio, mejor. Así que no dejes para mañana lo que puede hacerte bien hoy.

El ejercicio es mejor en la mañana

Yo siempre pienso que si tengo algo difícil que resolver es mejor hacerlo a primera hora de la mañana, cuando tengo más energía, lucidez y la sensación de que aun tengo todo el día para hacer las demás cosas importantes. Lo mismo con el deporte, a lo largo del día nos vamos cansando, surgen imprevistos y tenemos menos ganas así que al buen paso, darle prisa.

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Ponerte objetivos

Esto ayuda a medir tu progreso, no es lo mismo correr como hámster en ruedita, sin ninguna buena razón más que mover las piernas; que tener un objetivo claro y medible por el cual cada progreso en tu entrenamiento te acerque a alcanzar.

Competir

La competencia puede ser contigo mism@ para mejorar tu tiempo o tu desempeño, pero siempre es bueno interactuar con otras personas con objetivos similares para darle una chispa extra de motivación a tu entrenamiento. Sentir la adrenalina de la competencia y la emoción de alcanzar la meta pueden ser de las recompensas más emocionantes que te mantendrán entusiasmad@ por seguir.

Espero que estas recomendaciones te sirvan para mantenerte en actividad y recuerda que lo más difícil siempre es empezar, una vez vencida esa primer resistencia las endorfinas, la sensación de bienestar y el progreso te van a ir ayudando a ir por más.

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Fotografías: @adrianavegam



Zacasha: la perla de San Miguel de Allende

En Instagram encontré esta marca de accesorios y enseguida me llamó la atención por su originalidad y diseño. Después de seguirlos me puse a averiguar un poco más sobre ellos y resulta ser que su diseño está inspirado en la joyería típica de la isla de Bali, donde su diseñadora, la francesa Jennifer Belcourt-Dockendorf radica desde hace 15 años.

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Set Zacasha con Perlas, Jade y Ojo de Tigre

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Los collares combinan materiales naturales como cuarzos, cristales, perlas y plumas haciendo de cada ejemplar una pieza única. Además están creados con la intención de compartir el atributo medicinal de las piedras. Se cree que el contacto con diferentes piedras proporciona un balance en el equilibrio energético corporal, de ese modo diferentes elementos pueden ser útiles para contrarrestar diferentes tipos de padecimientos.

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Rosario Zacasha con Cristal y Perla – Blusa de lino Velia Sierra Design

Son accesorios de estilo boho-chic que van muy bien para darle un subidón a unos jeans y una camiseta; pero que también quedan perfecto con un look más arreglado ya que sus terminaciones son delicadas y de cerca se nota el detalle fino de entramado de nudos y cuentas elegantemente combinados.

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En las tiendas de San Miguel de Allende y Guadalajara encuentras también los diseños exclusivos de Velia Sierra, diseñadora mexicana que tiene la distribución de Zacasha en México. Y como era de esperarse tampoco me pude resistir a sus diseños. Son principalmente prendas de lino, (pre-lavadas y procesadas para que no se encojan) que me parecen ideales para esta temporada de verano; sabemos que el lino es muy noble cuando hace calor porque absorbe la humedad y te mantiene fresco pero me contaron que también es bueno cuando hace frío porque es una fibra térmica que en invierno preserva el calor corporal.

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Blusa y pantalón Velia Sierra Design – Aretes y bolsa Zacasha con plumas naturales

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El otro dato curioso que me compartieron es que el lino es de las fibras más antiguas del mundo, tan resistente que puede cargar toneladas de peso y fue usado en la construcción de las pirámides de Egipto. Nunca me lo hubiera imaginado; natural, orgánico, durable y elegante; es un clásico desde hace más de 5000 años.

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Set Zacasha en Perla, Jade y Ojo de Tigre – Bolsa Zacasha con plumas naturales – Shorts de lino Velia Sierra Design

Si no estarán en San Miguel o Guadalajara próximamente no se preocupen porque pueden hacer pedidos por mail o a través de su página web y hacen envíos a todo México. Visiten www.zacashamexico.com o su perfil de Instagram para más información.

 

 


Accesorios: Zacasha México – Prendas de lino: Velia Sierra Design

Fotos: @adrianavegam@piolojuvera


 

 


 

Plan de sábado: comprar flores

Un florero con algunas flores frescas tienen el poder de armonizar un ambiente, por su colorido y aroma dan un toque de delicadeza al lugar, pasando de una estancia inanimada a un lugar con vida.

Pocos tenemos la costumbre de comprar flores regularmente; en general esperamos a que nos las regalen. Pero es un placer que no deberíamos dejar en manos de otro.

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México es un país rico en flores y plantas, su clima es propicio para sembrar gran variedad y se encuentran a buenos precios especialmente en los mercados de la ciudad. Yo no lo sabía hasta que conocí a mi “florista de confianza” que según la ocasión me prepara arreglos a medida. Desde modestos ramos de $50 pesos para renovar las flores frescas semanalmente, hasta preciosos arreglos conmemorativos.

La experiencia de comprar flores para la casa es como hacerle un cariño a tu hogar, consentir un poco la estancia en donde pasas la vida y agregarle belleza a tu cotidianidad. Y lo mejor es que la relación con el florista es mucho más estable que la de pareja así que tu casa ya no tiene que sufrir por tus desatinos amorosos.

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“Si solo te quedan dos monedas, compra con una un pan y con la otra una flor”. Proverbio chino.

Fotos: @piolojuvera



Blanco y negro: un clásico siempre vigente

Es la combinación número uno por excelencia, versátil y atemporal este mix estará presente también en verano.

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Number one color combination, versatile and timeless mix that will be present on this warm season.

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Fotos: @carlos_ruizc – Maquillaje: @bibi_glam – Vestuario: @teremolina_stylist@privalia_mex – Producción: @atoyac69@quetarojas



Como es el tenis es la vida

El tenis es solo un juego para la mayoría de la gente, pero a mí me pasa que cada vez que juego un partido encuentro un aprendizaje aplicable a mi vida fuera de la cancha.

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Y es que me encanta pensar que como es el tenis es la vida, porque como eres mientras juegas es igual a como eres allá afuera, en el mundo. La diferencia es que dentro de la cancha se puede ver con mayor claridad ya que en apenas un par de horas puedes ir abajo perdiendo, ganando, con ventaja o luchando por salir del hoyo. Puedes encontrarte confiado o necesitando creértela un poco más y siempre tienes que jugar con lo que te manden, ya sea la vida o el jugador contrario.

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En el tenis pensar que el otro jugador es mejor que tú sirve para muy poco, así como tampoco sirve clavarse con las injusticias de la vida. Planear estrategias también tiene sus limitantes ya que pueden servir de guía pero al final tienes que improvisar sobre lo que te toque recibir del otro lado, al igual que en la vida. ¿Ya me van entendiendo?

Yo tengo la tendencia de querer que las cosas sean de cierta manera, eso que le llaman (desconsideradamente) ser controlador; pues en un partido lo mismo, quiero jugar lo mejor que puedo en todo momento y a veces cuando cometo un error me digo cómo hacerlo bien la siguiente vez y, ¿se imaginan lo que pasa? Que cuando me digo cómo hacer las cosas me salen peor que si no me digo nada.

Y ya sé que todos los -new age-meditadores-predicadores de los cuatro acuerdos-discípulos de Don Juan- me van a decir que es obvio que hay que dejar que las cosas fluyan, solo que en la práctica no es tan obvio.

Tenemos la tendencia a querer que las cosas sean de cierto modo y cuando no son así buscamos corregirlas para que mejoren, así lo aprendimos en la infancia y lo seguimos haciendo en la vida diaria porque eso se entiende como tomar responsabilidad, ser cumplidos, tener compromiso. Y resulta que hay otra forma de ser asertivos sin intentar controlar y esa forma se llama confianza.

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“It’s no accident, I think, that tennis uses the language of life. Advantage, service, fault, break, love, the basic elements of tennis are those of everyday existence, because every match is a life in miniature.»  – Andre Agassi.